Qué es mindfulness

Qué es mindfulness

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Qué es mindfulness
Quienes pueden participar. 
Ejercicios Mindfulness
Cómo son las prácticas.  
Beneficios psicológicos

Mindfulness   ocupa cada día más espacio en los medios de comunicación y en los artículos científicos,  y no sin razón.  Pasamos el día enganchados a nuestros pensamientos, lo que nos impide estar en el presente o nos llevan a una preocupación constante  con la práctica de Mindfulness desconectarás de ese torrente de pensamientos y vivirás tu vida en el presente con total plenitud. Mindfulness tiene su origen en el Budismo, hace años que en Occidente se está utilizando con éxito para afrontar los problemas emocionales c0mo la ansiedad o la depresión,  con una eficacia  similar a los antidepresivos o ansiolíticos. Previene y mitiga  los  efectos de desgaste del estrés sobre el organismo. Se utiliza conjuntamente con los tratamientos, de enfermedades crónicas como la fibromialgia, cardiovasculares  o relacionadas con las alteraciones del sistema inmunológico. También   se utiliza junto a trastornos  psiquiátricos mejorando su evolución y reduciendo la medicación en los mismos.

El mindfulness son un conjunto  que permiten entrenar a la mente para permanecer serenos, conectados al aquí y ahora con una actitud de apertura y aceptación. Ser capaz de estar sereno en el aquí y ahora, sin dejarse arrastrar por recuerdos tortuosos ni por preocupaciones angustiosas. Reduce  la lucha cuando queremos eliminar de nuestra mente pensamientos e imágenes mentales que nos perturban.  Las técnicas del mindfulness ayudan a reducir  el sufrimiento emocional eliminan la autocrítica haciendo que te aceptes, seas tu mejor amigo, en cualquier circunstancia.