Mindfulness

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Video mindfulness
Qué es mindfulness
Quienes pueden participar. 
Ejercicios Mindfulness
Cómo son las prácticas.  
Beneficios psicológicos

Psicoterapia y talleres basados en Mindfulness

Mindfulness es un nivel de atención consciente que nos permite estar  en el presente sin valoración alguna y con una actitud de amabilidad y apertura.

Por qué estar conscientes en el presenta

Un estado consciente es el que nos permite experimentarnos, sentir que existimos  darnos cuenta de las experiencias internas (pensamientos, emociones, impulsos, reacciones) y externas, estar en el presente. Si no somos conscientes en el presente, no podemos hacernos cargo de ninguna de nuestras emociones, sentimientos, pensamientos  y sólo seremos sus esclavos. Cuando estamos  en el presente con una actitud de aceptación, de no lucha,  nuestra mente se calma y empezamos a ser más felices

Cómo activar un estado consciente o mente plena de consciencia (mindfulness). Habitualmente no somos conscientes de la respiración. Pero eso es fácil solo hace falta llevar la atención a nuestra respiración, y darnos cuenta que estamos respirando. Sentir como roza el aire en nuestra nariz al inspirar y al espiral, una y otra vez con eso basta para general un estado consciente. La experiencia de respirar se siente  en la nariz y la nariz está en el cuerpo, de esa forma llevamos la mente al cuerpo donde se encuentra todos los sentidos que nos conectan  con nosotros conscientes en en el presente y en consecuencia con la viva. Hemos de recordar que la vida no está en nuestros pensamientos sino en la información de nuestros sentidos. Cuando empezamos a rumiar en nuestro malestar sin darnos cuenta lo alimentamos. Al reencontrarnos  con nuestro cuerpo podemos gestionar nuestras emociones dolorosas no pensando en ellas sino sintiéndolas  en nuestro cuerpo, diferenciándonos de las mismas. Comprobaremos pasado un tiempo  al no pensar constantemente en ellas nuestras emociones se desvanecen

Problemas de funcionar en piloto automático o estado poco consciente. Habitualmente nuestro estado de consciencia por defecto funciona en modo piloto automático. Cuando funcionamos de esta forma vamos constantemente enganchados a nuestros pensamientos, ese dialogo internos que no cesa. Hay estudio que muestran que el 80% del tiempo estamos pensando cosas que no tienen objetivo alguno sólo es una especie de basura mental. Al funciona en piloto automático nos creemos todo lo que nos dicen nuestros pensamientos por muy descabellados que estos sean, que suele pasar, sobretodo cuando estamos mal,  llevándonos  la preocupación y el sufrimiento.  No somos nuestros pensamientos,  la práctica de mindfulness te hace que des un paso atrás y puedas observar tus pensamiento como viene y van sin engancharte en sus provocaciones sin  dejándonos llevar

La práctica habitual previene y mitiga  los  efectos de desgaste del estrés sobre el organismo. Se utiliza conjuntamente con los tratamientos, de enfermedades crónicas como la fibromialgia, cardiovasculares  o relacionadas con las alteraciones del sistema inmunológico. Es útil para prevenir recaídas en la depresión mitigar los diferentes trastornos de ansiedad, reduce la impulsividad y la ira y  desarrolla la atención y la concentración

 

Estructura curso

Consiste en dos sesiones de 2 horas, Sábados de 9:00-11.00
En las sesiones se abordará matices teóricos de mindfulness, 
y sobretodo, la práctica de mindfulness
Desarrollo de la atención plena
Mindfulness en la vida diaria
Mindfulness, reducción de estrés
Mindfulness, gestión de las emociones
Mindfulness, la relación con los demás
Minfulness, vivir en el presente
Se proponen deberes para casa para que integres 
lo aprendido en tu día a día.
Se visualizarán videos relacionados con el mindfulness
Salidas cercanas para practicar mindfulness al aire libre
Tendras acceso a meditaciones guiadas en audio